顶部显示「正在连接…」，意味着 Telegram 连不上自己的服务器：消息旁边挂着时钟图标，图片打不开，而其他应用一切正常。下面按见效快慢排列。
1. 连一个代理，10 秒
最常见的原因是你的网络到 Telegram 服务器之间的通路被掐断了。MTProto 代理让 Telegram 的流量换一条路走，并把它伪装成普通的 HTTPS 连接。
打开 tg-proxies.com/go，它会直接给出当前最快的可用服务器，也可以从代理列表里自己挑。
2. 换一条网络
从 Wi‑Fi 切到移动数据，或者反过来。如果在一条网络上能用、另一条不行，问题就在网络本身——代理正是针对这种情况。
3. 检查日期和时间
系统时间不对会让加密连接直接失败。打开自动校准日期和时间。
4. 更新 Telegram
旧版本应对不稳定网络的能力更差，也不一定支持现代的 Fake‑TLS 代理。
5. 关掉省流量模式和没在用的 VPN 配置
安卓的省流量模式、「限制后台数据」，以及 iPhone 上忘记删除的旧 VPN 配置，都经常让 Telegram 连不上。
6. 如果不只是 Telegram 的问题
如果 YouTube、Instagram 和别的服务也是同样的症状，那光靠 Telegram 代理不够——它只覆盖这一个应用。你需要能带着整台设备走的 VPN。两者的差别可以读《Telegram 用代理还是 VPN》。